기초대사량 (BMR : Basal Metabolic Rate) 이란?

BMR (Basal Metabolic Rate) 이란?

우리 몸에 에너지 소비가 없을 때 생존하기 위한 최소한의 에너지 대사를 말합니다.

즉, BMR은 기초대사량을 말하는데요.

BMR 계산법은 다음과 같습니다.

 

 

남자 기초대사량 계산법

66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.75 x 나이)

 

여자 기초대사량 계산법

655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)

 

 

위 공식에 자신의 체중, 키, 나이를 넣으면 기초대사량 BMI를 확인이 가능합니다.

기초대사량이 중요한 이유는 내몸의 군살을 빼는 다이어트와의 깊은 관계때문입니다.

 

 

기초대사량이 높으면 살을 빼는데 상당히 유리하다는 사실을 전해드리며

전 이만 물러가도록 하겠습니다.

 

참조사이트 : bodyup