운동후 먹는 음식은 어떤게 좋을까요?
보통 운동후에는 근육에 저장되어있는 글리코겐이 소진되고 근육도 손상이 되는데요.
이 때는 소화기능도 많이 저하가 될 수 있으므로 혈당 및 글리코겐을 충전해야만 합니다.
그래서 운동후 먹는 음식은 상당히 중요한데요.
다음과 같은 음식은 운동후 먹는 음식으로 드시는 것이 좋습니다.
바나나, 사과, 딸기등의 과일이나 빵, 탄수화물 쉐이크, 단백질보충제
참조사이트 : Bodyup
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