마른체질 살찌는 방법

 

보통 대부분의 사람들은 살을 빼기위해 음식조절과 운동을 한다고 합니다.

그런데 누군가는 살을 찌우기위해 음식조절과 살찌는 방법을 찾는 사람들도 많다고 하는데요.

전자를 뚱뚱한 사람들이라고 가정한다면 후자는 대부분 마른체질을 가진 사람들이라

할 수 있겠습니다.

 

 

그런데 아무리 먹고자고 먹고자고 해도 살이 안찌는 마른체질의 사람들이 있습니다.

심하게 마른체질을 가진 사람들은 살을 빼기위한 사람들보다 더 많이 스트레스를

받는 경우가 있다고 하는데요.

 

 

가끔 방송에서 보면 하루 식사량이 일반사람보다 몇 배는 더  많음에도 불구하고

마른체질을 벗어날 수가 없다고 합니다.

어떠한 살찌는 방법을 총 동원해도 해결할 수 없는 특이한 마른체질의 사람들.

정말로 살찌는 방법은 없을까요?

 

 

화성인바이러스에 나온 사람들처럼 먹어도 먹어도 살찌지 않는 특수한 마른체질의

사람들도 있지만 보통은 아래와 같이 하신다면 마른체질을 벗어날 수 있다고 합니다.

8가지 정도로 마른체질 살찌는 방법을 정리해보았는데요.

마른체질을 가신 사람들에게 참고가 되었으면 좋겠습니다.

 

 

1. 하루 중 소모하는 칼로리보단 섭취하는 칼로리를 높이고 늘려나갑니다.

 

2. 살이 찌지 않는다고 스트레스를 받거나 몸의 불균형을 만드는 과식이나 편식을 피합니다.

자칫 잘못해선 살찌기에도 실패할 수 있으며 건강이 악화될 수도 있습니다.

 

3. 탄수화물만큼 단백질 섭취도 많이 합니다.

단백질은 근육, 뼈, 호르몬을 형성하는 중요 성분이므로 평소 충분히 섭취하도록 합니다.

 

4. 주기적으로 호흡이 정지되는 턱걸이나 아령등의 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

5. 무리한 일과 심한 운동은 가급적 자제합니다.

운동을 심하게 할 경우 또는 잦은 야근등의 일은 살찌기에 실패할 수도 있습니다.

야근이 자주 있다면 영양보충을 열심히 해줍니다.

 

6. 규칙적인 식사와 생활이 중요합니다.

보통 일반사람이 하루 세끼정도를 먹는다면 가급적 자주 먹는쪽으로 방향을 선회합니다.

 

7. 간식은 주로 탄수화물이 많이 함유된 음식으로 먹습니다.

빵이나 면종류의 간식은 체중증가에 도움이 많이 되는 간식입니다.

 

8. 하루 세끼와 간식, 적당한 운동, 단백질보충제를 병행해 주는 것도 살찌는 방법 중에 하나입니다.

 

참조사이트 : Bodyup