마른체형 운동법

 

요즘은 살이 많아도 고민이지만 살이 없어도 고민인 사람들이 많은 것 같습니다.

저는 살집이 좀 있는지라 마른체형의 사람들을 부러워하는편인데요.

반대로 마른체형의 사람들은 저를 많이 부러워하더군요.

이 웃지도 울 수도 없는 애매한 상태가 썩 좋지만은 않은 것 같습니다.

그래도 살을 찌우기위한 정보를 제공하고자 오늘은 마른체형 운동법을 준비해보았는데요.

참고가 되셔서 꼭 살을 찌우셨으면하는 바램으로 올려봅니다.

 

 

마른체형의 특징은 작은 골격, 적은 근육량, 적은 체중으로 볼 수 있겠는데요.

대부분의 마른체형 사람들은 신진대사가 빠른편이라 지방이 잘 안생기는 편인데요.

역시 마른체형을 위한 운동법으로는 웨이트 트레이닝이 가장 좋은 방법인 것 같습니다.

문제는 근육량이 작다보니 근육량을 늘리기도 어렵다는 점인데요.

 

 

이럴 때는 하체, 가슴, 등을 중심으로 열심히 운동을 해서 근육을 키워가는 것이 좋습니다.

마른체형에게 가장 효과적인 운동법으로는 바벨로 하는 프리웨이트 운동이 있는데요.

운동은 짧게 끝내고 횟수는 10회정도가 적당합니다.

근육량을 늘리는데는 저, 반복이 중요하지만 우선 골격강화를 해놓는게 좋구요.

마른체형 운동법으로는 하체는 스쿼트, 가슴은 벤치프레스, 등쪽은 로마니안 데드리프트로

운동하시면 어느 정도 효과를 보실 수 있으리라 생각됩니다.

 

참조사이트 : Bodyup