복부비만에 좋은운동

 

불규칙한 생활과 식습관이 가져온 복부비만, 탈출법은 있을까요?

젊었을 땐 잘 몰랐는데 나이를 들면서 깨닫게 되었습니다.

복부비만은 쉽게 찾아오지만 한 번 오면 쫒아내기가 너무 어렵다는 사실을 말입니다.

아무래도 책상에 앉아 일하는 시간이 많고 잦은 회식에 과식, 야식까지 먹으니

어찌보면 복부비만은 자연스런 현상이지 않나 싶은데요.

 

 

날일 갈 수록 늘어만 가는 뱃살, 이대로 있다간 큰일 날 수도 있다는 생각에

오늘은 복부비만에 좋은운동을 찾아보았습니다.

저처럼 복부비만이시면서 마땅히 뭘해야 좋을지 모르는 분들께 도움이 됐음 좋겠습니다.

 

 

평소습관을 들이면 복부비만에 도움이 되는 좋은운동

 

짧은 거리 또는 약간 길더라도 걸어서 갈 수 있는 곳이면 걷는 습관을 늘리자.

에스컬레이터, 엘리베이터보단 계단을 이용하는 것도 좋다.

일주일에 5일 정도는 30분~1시간정도 운동하는 시간을 갖는다.

하루에 5분정도 스트레칭을 자주하는 것이 좋다.

윗몸일으키기, 누워서 다리들어올리기, 허리를 이용하는 훌라후프도 도움이 된다.

관절이 좋은 사람은 달리기, 빨리걷기가 좋고 그렇지 않은 사람은 수영이 좋다.

 

 

글을 써놓고 보니 복부비만에 좋은운동은 그리 어렵지않게 집에서도 할 수 있을 것 같네요.

오늘 날씨가 무척덥던데 반팔입기전 뱃살이 조금이나마 들어갔음 좋겠네요.

그럼 간략히 정리해본 복부비만에 좋은운동 소개글을 마치도록 하겠습니다.

 

참조사이트 : Bodyup